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隨著口罩解除令後，人們開始回歸到熟悉的生活，但卻發現自己不再習慣沒有口罩的生活。這樣的現象讓許多人感到困惑，不願意除低口罩的你可能是因為已經忘記如何微笑。因此，現在在日本掀起了一股「微笑運動」，希望透過訓練來恢復人們的微笑。 最近有消息報導說，日本《TBS》街坊訪問時發現，因為戴口罩太久了，很多人都忘記了如何化妝和微笑！這還不夠，還有「笑容補習班」大熱門，課程高達90分鐘1萬1,000円（約632港元），想必是因為太多人需要學習如何重拾微笑啦。微笑培訓師川野惠子表示，要恢復微笑其實不難，只需要掌握3個小技巧，你也可以擁有完美的笑容。 把嘴角往上拉 只露上排8隻牙齒，下排則不露 眼睛呈彎月形，讓人感覺柔和又親切 另外，女生起床後必做「2動作」就可以讓你的臉部肌肉不再緊繃。透過簡單的訓練運動，就能放鬆臉部肌肉、幫助找回最美笑容，練出漂亮微笑線！ 用上排牙齒輕咬下唇，然後露出8顆牙齒,維持5秒 合上嘴巴，接著做出「O」字嘴型、維持10秒 只要每天堅持練習這些動作3次，就能有效鍛煉臉部肌肉，讓你的笑容看起來更自然不尷尬！隨著時間的推移，你也可以逐漸拿下口罩，露出過去自信完美的笑容~

168斷食法是一種減重方法，其基本原理是在每天的24小時中，只有8小時可以進食，其餘16小時需要斷食。在斷食期間，身體會進入低血糖狀態，需要消耗脂肪來維持能量。斷食可以提高身體的代謝率，促進脂肪燃燒，從而達到減重的效果。以下列出了5個優點和5個缺點。 5個優點 減重效果顯著：168斷食法可以幫助人們減少攝入的卡路里，從而實現減重的目的。相比其他減重方法，168斷食法可以自由選擇進食的時間，在保持營養均衡的前提下，達到減重的效果。 降低患病風險：168斷食法有助於調節血糖水平，降低患糖尿病等疾病的風險。此外，斷食還可以降低膽固醇和三酸甘油脂水平，減少心血管疾病的風險。 提高代謝率：斷食可以提高身體的代謝率，促進脂肪燃燒。斷食期間，身體會進入低血糖狀態，使得身體需要消耗脂肪來維持能量，進而達到減重的效果。 改善腸道健康：斷食可以讓腸道得到更好的休息和修復，有助於改善腸道健康。斷食可以減少腸道負擔，促進腸道細菌平衡，減少腸道炎症，改善腸道健康。 簡單易行：與其他減重方法相比，168斷食法較為簡單易行，不需要嚴格的飲食控制和運動計劃。只需要保持正常的飲食習慣，並在規定時間內進食即可。 5個缺點 容易產生餓感：斷食時間較長，容易產生餓感，影響日常生活。斷食初期，身體還沒有適應，容易產生餓感，需要緩慢適應。 可能影響體力和注意力：長時間斷食可能會影響體力和注意力，對工作和學習造成影響。斷食初期，身體還沒有適應，容易產生疲勞和注意力不集中的情況。 不適合所有人：斷食對於某些人來說可能不適合，如孕婦、哺乳期婦女、老年人以及患有某些疾病的人。這些人需要諮詢醫生的意見，確定是否適合斷食。 容易反彈：斷食後容易出現反彈現象，需要注意控制飲食。斷食後，身體需要一段時間來適應正常的飲食模式，容易出現反彈現象。 需要科學指導：斷食需要科學指導，否則可能對身體產生負面影響。斷食前需要進行身體檢查，確定身體狀況是否適合斷食，斷食過程中需要注意飲食均衡，避免對身體產生負面影響。

生酮飲食法是一種高脂、低碳水化合物的飲食方式，旨在讓身體進入生酮狀態。生酮狀態是一種生理狀態，當身體沒有足夠的碳水化合物來產生能量時，身體就會開始燃燒脂肪來獲得能量。 生酮飲食法的飲食比例通常是：70-80%的脂肪、20-25%的蛋白質和5-10%的碳水化合物。這樣的飲食比例可以幫助人們進入生酮狀態，並且保持在這種狀態下。 5個生酮飲食法的優點 降低體重：生酮飲食法可以幫助人們減少體重，特別是脂肪。這是因為當你進入生酮狀態時，你的身體會開始燃燒脂肪作為能源。生酮飲食法也可以減少食物的攝入量，因為高脂肪的食物可以讓你感到更飽足。 控制食慾：生酮飲食法可以控制食慾，因為高脂肪的食物可以讓你感到更飽足，減少食物的攝入量。這對於那些在減肥期間容易感到飢餓的人來說尤其有益。 改善心血管疾病：生酮飲食法可以降低膽固醇和三酸甘油脂水平，這可以幫助預防心臟病等心血管疾病。事實上，一些研究表明，生酮飲食法可以降低心臟病的發病率。 控制血糖：生酮飲食法可以幫助控制血糖，對於糖尿病患者尤其有益，因為減少碳水化合物的攝入可以幫助穩定血糖水平。 增加能量：生酮飲食法可以改善身體能量水平，使你感到更有活力和精力。當你進入生酮狀態時，你的身體會開始燃燒脂肪作為能源，這可以提供更穩定的能量來源。 5個生酮飲食法的缺點 適應期長：進入生酮狀態需要一段時間，通常需要2-4週，這可能使人感到疲憊和不適。在這段時間內，您可能會經歷脫水、頭痛、便秘等副作用。 高脂肪攝入：生酮飲食法需要攝取大量的脂肪，這可能增加心血管疾病的風險。此外，長期攝取大量的脂肪可能會對肝臟和膽囊產生壓力。 碳水化合物限制：生酮飲食法需要嚴格限制碳水化合物的攝入，這可能會對人們的飲食造成困擾。許多常見的食物，如麵包、米飯、水果等都含有大量的碳水化合物，這些食物在生酮飲食法中是禁忌的。 社交場合上的限制：在社交場合上，生酮飲食法可能會限制人們的飲食選擇，這可能會對社交生活造成影響。如果您經常參加社交場合，您可能需要考慮在生酮飲食法外找到其他的飲食選擇。 飲食不均衡：如果沒有正確的指導，生酮飲食法可能會導致人們攝入過多的脂肪，而攝入過少的蛋白質和維生素。這可能會導致營養不良和其他健康問題。因此，在開始生酮飲食法之前，最好咨詢一位專業的醫生或營養師。