近日天氣酷熱，香港近兩週已每天錄得三十度以上高溫，外出和進行戶外工作或活動的朋友要多飲水、慎防中暑！到底點解我地會中暑？ 有咩人比較容易中暑？點樣避免中暑？今日為大家帶來中暑健康知識。
中暑的原因
中暑是一種由於身體無法有效調節內部溫度而引起的嚴重健康問題，特別在炎熱的天氣中容易發生。人在酷熱的環境裡體溫上升，身體機能便會自動調節來降溫，例如增加排汗和呼吸次數；可是，當環境溫度過高，這些生理調節不能有效控制體溫時，便會出現熱衰竭甚至中暑等情況。中暑的主要原因是身體過熱，這通常是由於長時間暴露在高溫環境中或劇烈運動所致。當身體的散熱機制（如出汗）無法跟上內部熱量的積累時，體溫會迅速上升，導致中暑。其他可能的包括脫水令體內水分不足，減少出汗從而降低散熱效果、穿著過多的衣物阻止身體散熱、高濕度會使汗水蒸發變慢，降低散熱等等。
中暑高危人士
雖然任何人都可能發生中暑，但以下人群更容易受到影響：
- 老年人：隨著年齡增長，身體調節溫度的能力會降低。
- 嬰幼兒：他們的體溫調節系統尚未完全發育。
- 運動員或戶外工作者：長時間在高溫下活動使他們更易中暑。
- 有慢性疾病的人：如心臟病、高血壓或肥胖症患者。
- 服用某些藥物的人：一些藥物可能影響身體的水分平衡和溫度調節。
避免中暑要點做？
預防中暑的關鍵在於經常留意天文台發出的天氣警告，並保持身體涼爽和水分充足，更要留意以下十個避暑方法：
- 穿着淺色、寬鬆和通爽的衣物，以減少身體吸熱，並方便排汗及散熱。
- 帶備並補充足夠的水，以防脫水。
- 避免喝含咖啡因（例如：茶或咖啡）或酒精的飲品，因這些飲品會加速身體水分透過泌尿系統流失。
- 避免進行劇烈運動或作長程的登山或遠足等活動，因高溫、出汗和疲勞都會額外消耗體力。
- 避免高溫時段外出，最好安排在早上或下午較後的時間進行戶外活動。
- 在室內活動時，應儘量打開窗戶及以風扇或空氣調節系統保持室內通爽涼快，避免在潮濕悶熱的環境下進行劇烈運動。
- 調整工作安排，在較涼快的時段工作。如必須在炎熱環境下工作，儘可能在工作地點加設遮蔭，配以循序漸進的工作速度，並於定時在涼快處休息，讓體力回復。
- 不應留在停泊的汽車內。
- 使用防曬產品，戴帽子和太陽鏡，以減少陽光直射。
- 進行活動時若感不適，應立刻停止，並儘快求診。
診所推介
如懷疑自己健康狀況出問題，建議立即到診所作身體檢查。聯合醫務（UMP）提供多元化身體檢查服務，例如正電子電腦掃描（PET-CT）和電腦掃描（CT），為有需要人士提供不同類型的檢查服務，可以幫助早期發現冠心病，並採取必要的干預措施，如藥物治療、生活方式改變或進一步的檢查。
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