肥胖已成了香港人常見的都市病。大家都知道肥胖與許多疾病密切相關，包括心血管疾病、2型糖尿病、高血壓以及癌症等。但不少四肢纖瘦的人士卻忽略了中央肥胖，即俗稱「大肚腩」，同樣能引致多種慢性疾病的風險。
中央肥胖的定義
世界衛生組織已將肥胖列為疾病，普遍而言，男性脂肪含量應在12-19%之間，女性則在25-32%之間，若脂肪含量超出標準便是肥胖。過往BMI雖被廣泛用於衡量肥胖程度，但未能有效反映身體的脂肪分佈，因此量度中央肥胖時，要靠腰圍找出集中在腹部積聚過量脂肪的程度，從而評估個人的患病風險。對於一般亞洲成年人而言，如果腰圍尺吋相等於或超出標準，將被界定為中央肥胖 ，男性為90cm、而女性為80cm。
中央肥胖的原因
肥胖有兩種，一種是皮下脂肪，一種是內臟脂肪，內臟脂肪更集中影響肝臟，而有脂肪肝的患者不一定是肥胖人士，而脂肪肝除了受飲食影響，酒精的攝取和晚睡都會導致脂肪肝。
新冠疫情期間，香港人因體能活動減少和飲食習慣改變，超重和肥胖問題轉趨嚴重。肥胖的成因除了因為飲食習慣運動量不足、家族遺傳、藥物副作用等，多與不良生活習慣有關，令熱量（卡路里）吸收過多、卻消耗不足。
中央肥胖的高危人士
中央肥胖的高危人士需要注意生活方式，以降低患上其他疾病的風險，包括：
- – 遺傳
- – 年齡增長
- – 久坐不動
- – 代謝綜合症的患者
- – 荷爾蒙變化
- – 心理因素
中央肥胖的壞處
肥胖的壞處不只影響外觀，更與多疾病息息相關，嚴重可危及性命。有外國曾進行一項有關脂肪的研究，發現囤積在肚腹內臟的脂肪（即中央肥胖）比堆積在肚皮下的脂肪，為患者帶來較高的心臟病風險。亦有醫學研究顯示，中央肥胖會增加心臟血管疾病風險兩倍。
以下為部份因肥胖增加患上慢性疾病的風險， 包括：
如何改善中央肥胖
改善中央肥胖可以從日常生活方面下手，包括控制熱量攝入、選擇健康飲食、減輕壓力、保持良好睡眠、避免過量飲酒，培養健康生活習慣等。
同時，亦可以透過運動改善，包括有氧運動（如快步走、游泳）、力量訓練（如舉重、器械訓練）和核心訓練，持之以恒，能有效減少腹部脂肪。
體檢診所推介
聯合醫務（UMP）提供多元化身體檢查服務，為有需要人士提供不同類型的檢查服務，可以幫助早期發現嚴重疾病或先兆，並採取必要的干預措施，如藥物治療、生活方式改變或進一步的檢查。
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